Este posibilă tratarea naturală a tendinitei?
Tendinita este o inflamație a tendoanelor care poate apărea mai ales după un efort neobișnuit din cauza lipsei de antrenament sau a repetării excesive a acelorași gesturi. Încălzirea sau corectarea posturii sunt cele mai bune soluții pentru a preveni apariția ei, iar repausul este principala indicație pentru ameliorarea acesteia.
Ce este tendinita?
Tendinita (numită și tendinopatie) este o inflamație a tendoanelor. Aceste structuri fibroase care leagă mușchii de oase permit ca forța generată de contracția musculară să fie transmisă scheletului pentru a efectua o mișcare.
Tendinita este cauzată cel mai adesea de repetarea unor mișcări care solicită excesiv tendoanele, fie pentru că acestea nu sunt antrenate, fie pentru că nu sunt suficient de încălzite sau sunt slăbite de o patologie sau de utilizarea de medicamente, fie pentru că mișcările sunt executate într-o postură nepotrivită. Tendoanele pot deveni, astfel, sediul unor dureri intense, chiar invalidante în viața de zi cu zi.
Toate părțile corpului pot fi afectate: cotul, umărul, genunchiul, mâna și încheietura mâinii, piciorul și glezna, șoldul (în special la cei care merg pe jos și la alergători) și aductorii (pubalgie des întâlnită la fotbaliști).
Care sunt cauzele cele mai frecvente?
Tendinita poate fi cauzată de diferiți factori:
- Solicitare prelungită în timpul utilizării intensive a unei tastaturi, al unor sesiuni de activitate fizică (mers pe jos, grădinărit, bricolaj...) sau al unui efort fizic excesiv;
- Lipsa de antrenament înainte de o activitate susținută neobișnuită, cum ar fi un turneu de tenis improvizat, o plimbare lungă pe munte, nepregătită…
- Morfologia poate crea o predispoziție la tendinită, de exemplu o postură asimetrică, picioare cu platfus sau scobite…
- Erori în practicarea sportului: suprasolicitare, încălzire insuficientă, gesturi tehnice greșite, echipament nepotrivit sau prost reglat sau lipsa hidratării;
- Boli care pot crește fragilitatea tendonului: diabet, obezitate, colesterol ridicat…
- Tratamente medicamentoase: antibiotice, infiltrații cu cortizon, steroizi anabolizanți…
- Fumatul, care reduce vascularizarea tendoanelor.
Cum se ameliorează tendinita în mod natural?
- Începeți prin a identifica originea tendinitei (sport, gesturi repetate...) și opriți activitatea în cauză sau modificați postul de lucru pentru a nu o agrava;
- Imobilizați tendonul cu un bandaj elastic;
- Puneți o pungă cu gheață pe zona dureroasă timp de aproximativ douăzeci de minute. Dacă este necesar, repetați aplicarea de mai multe ori pe zi. Frigul are un efect antialgic și antiinflamator, reducând durerea;
- Lăsați articulația în repaus timp de câteva săptămâni, fără a o imobiliza complet;
- Dacă este vorba de un genunchi sau de tendonul lui Ahile, supraînălțați membrul pentru a reduce umflarea;
- Consultați un medic care vă poate prescrie analize suplimentare și un tratament adecvat, eventual urmat de recuperare cu un kinetoterapeut.
- De asemenea, în funcție de originea tendinitei, de articulația în cauză și de eventualele contracturi sau redori musculare asociate, un medic homeopat poate recomanda un tratament homeopatic personalizat care să prevină cronicizarea tendinitei. Acesta se poate prezenta sub formă de granule și/sau cremă sau gel pentru o aplicare locală.
